| هناك ثلاث عادات غذائية سيئة ، تعرفوا عليها | |
|
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
لسعة شقاوه مشـــــــرفه
تاريخ التسجيل : 02/08/2009 عدد المساهمات : 441 الجنس : المزاج :
| موضوع: هناك ثلاث عادات غذائية سيئة ، تعرفوا عليها الأربعاء أغسطس 05, 2009 4:47 am | |
| عادات التغذية السليمة تساعدنا على الحفاظ على وزن سليم للجسم وعلى تلبية حاجته الغذائية الكاملة والصحية.. فكم من الوقت يجب تخصيصه للوجبة وأي الوجبات هي الأهم وكيف يرتبط الأغذية المصنعة بالسمنة.
1. تناول الطعام بسرعة بما أننا نعيش في عصر السرعة، لا نعطي الوجبات الغذائية وقتها الكافي، فنأكل بسرعة لضيق الوقت. تشير الأبحاث أن تناول الوجبات الغذائية خلال فترة زمنية قصيرة وعدم مضغها جيدا يتسبب باستهلاك سعرات حرارية أعلى من المطلوب. وينصح بتخصيص وقت يتراوح بين 20 إلى 40 دقيقة لكل وجبة غذائية من أجل الاستمتاع بها. ومن جانب آخر، أكد العلماء أن مضغ الطعام جيداً ولمدة أطول يعطي الجسم الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع بسرعة أكبر، مما يؤدي الى استهلاك أقل للسعرات الحرارية. 2. الاستغناء عن وجبة الفطور من العادات الغذائية السيئة إهمال وجبة الفطور. تعتبر وجبة الفطور من أهم الوجبات حيث أنها توفر للجسم الحصول على المواد الغذائية بعد اتقطاع ساعات طويلة عن الطعام خلال فترة الليل. ويفقد الكثير من الناس شهيتهم لتناول وجبة الفطور بسبب شرب السوائل الساخنة مثل القهوة أو الشاي أو الحليب مباشرة عند نهوضهم من النوم، فيختفي شعورهم بالجوع، وسرعان ما يشعرون بالتعب والإعياء بوقت قصير بعد ذلك بسبب عدم تناول وجبة الفطور.يفضّل أن تتكوّن وجبة الفطور من:- أغذية غنيّة بالبروتين: بيض، أجبان 5% دسم، حليب 1% دسم. - أغذية نشوية: خبز مصنوع من طحين قمح كامل - خضار - نوع من الدهون بكمية قليلة: زيت زيتون أو زيتون وتعتبر وجبة الفطور في غاية الأهمية أيضا لطالب المدرسة حيث تشبر الأبحاث أن الأداء العقلي للطالب وقدرته على التركيز يرتفع عندما يتناول الطالب وجبة الفطور.
3. الإكثار من الأغذية المصنّعة يرتبط استهلاك الأغذية المصّعة بالعديد من الاضطرابات الصحية والأمراض المزمنة. والمقصود بالأغذية المصنّعة هي تلك المنتجات الغذائية غير الموجودة في الطبيعة وإنما تنتجها الشركات الغذائية مثل البسكوت، الحلويات، النقرشات المالحة، الشوكولاتة، الحلاوة، الملبس، الخ. تختلف الأغذية المصنّعة عن الأغذية الطبيعية في كونها أكثر كثافة بالسعرات الحرارية من الأغذية الموجودة في الطبيعة مثل الخضار، الفواكه، الحبوب، والبقوليات. منقول لعيوووونكم لسعة شقاوه | |
|
| |
عذبة الروح مــــديـــــره
تاريخ التسجيل : 01/08/2009 عدد المساهمات : 396 الجنس : الموقع : بعيون محبيني المزاج :
| موضوع: رد: هناك ثلاث عادات غذائية سيئة ، تعرفوا عليها الأربعاء أغسطس 05, 2009 12:44 pm | |
| لسعو شقاوه
تسلم لنا يمناك غلاي
موضوع حلو حيل
الله يعطيك العافيه | |
|
| |
لسعة شقاوه مشـــــــرفه
تاريخ التسجيل : 02/08/2009 عدد المساهمات : 441 الجنس : المزاج :
| موضوع: رد: هناك ثلاث عادات غذائية سيئة ، تعرفوا عليها الأربعاء أغسطس 05, 2009 1:04 pm | |
| الله يعافيك
يسعدني ويشرفني مرورك
لسعة شقاوه | |
|
| |
tulip مشـــــــرفه
تاريخ التسجيل : 03/08/2009 عدد المساهمات : 185 الجنس : المزاج :
| موضوع: رد: هناك ثلاث عادات غذائية سيئة ، تعرفوا عليها السبت أغسطس 22, 2009 3:07 am | |
| طرح مميز وراائع يسلمووو ربي يعطييك العافيه tulip | |
|
| |
لسعة شقاوه مشـــــــرفه
تاريخ التسجيل : 02/08/2009 عدد المساهمات : 441 الجنس : المزاج :
| موضوع: رد: هناك ثلاث عادات غذائية سيئة ، تعرفوا عليها السبت أغسطس 22, 2009 3:35 am | |
| Tuilp مرورك اسعدني ..
لسعة شقاوه | |
|
| |
روحي تحبك مشـــــــرفه
تاريخ التسجيل : 04/08/2009 عدد المساهمات : 165 الجنس : المزاج :
| موضوع: رد: هناك ثلاث عادات غذائية سيئة ، تعرفوا عليها الخميس أغسطس 27, 2009 11:09 am | |
| يسلمووووووووو خيتووووو يعطيك الف عافيه | |
|
| |
لسعة شقاوه مشـــــــرفه
تاريخ التسجيل : 02/08/2009 عدد المساهمات : 441 الجنس : المزاج :
| موضوع: رد: هناك ثلاث عادات غذائية سيئة ، تعرفوا عليها الجمعة أغسطس 28, 2009 8:20 pm | |
| تسلمي ع الرد ,, دمـتـ بود ـي.. لسعة شقاوه | |
|
| |
قلبي أسيرك روح نشيطه
تاريخ التسجيل : 05/08/2009 عدد المساهمات : 110 الجنس : المزاج :
| موضوع: رد: هناك ثلاث عادات غذائية سيئة ، تعرفوا عليها الإثنين سبتمبر 07, 2009 12:22 pm | |
| يعطيك الف الف عافيه ومشكووور ودي ٌقبل ردي | |
|
| |
لسعة شقاوه مشـــــــرفه
تاريخ التسجيل : 02/08/2009 عدد المساهمات : 441 الجنس : المزاج :
| موضوع: رد: هناك ثلاث عادات غذائية سيئة ، تعرفوا عليها الثلاثاء سبتمبر 08, 2009 2:03 am | |
| | |
|
| |
| هناك ثلاث عادات غذائية سيئة ، تعرفوا عليها | |
|