عذبة الروح
عذبة الروح
عذبة الروح
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى عذبة الروح النسائيه
 
الرئيسيةافضل 10 في هذاأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 هناك ثلاث عادات غذائية سيئة ، تعرفوا عليها

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
لسعة شقاوه
مشـــــــرفه
مشـــــــرفه
لسعة شقاوه


تاريخ التسجيل : 02/08/2009
عدد المساهمات : 441
الجنس : انثى
المزاج : هناك ثلاث عادات غذائية سيئة ، تعرفوا عليها _23

هناك ثلاث عادات غذائية سيئة ، تعرفوا عليها Empty
مُساهمةموضوع: هناك ثلاث عادات غذائية سيئة ، تعرفوا عليها   هناك ثلاث عادات غذائية سيئة ، تعرفوا عليها Emptyالأربعاء أغسطس 05, 2009 4:47 am

عادات التغذية السليمة تساعدنا على الحفاظ على وزن سليم للجسم وعلى تلبية حاجته الغذائية الكاملة والصحية.. فكم من الوقت يجب تخصيصه للوجبة وأي الوجبات هي الأهم وكيف يرتبط الأغذية المصنعة بالسمنة.

1. تناول الطعام بسرعة
بما أننا نعيش في عصر السرعة، لا نعطي الوجبات الغذائية وقتها الكافي، فنأكل بسرعة لضيق الوقت. تشير الأبحاث أن تناول الوجبات الغذائية خلال فترة زمنية قصيرة وعدم مضغها جيدا يتسبب باستهلاك سعرات حرارية أعلى من المطلوب. وينصح بتخصيص وقت يتراوح بين 20 إلى 40 دقيقة لكل وجبة غذائية من أجل الاستمتاع بها. ومن جانب آخر، أكد العلماء أن مضغ الطعام جيداً ولمدة أطول يعطي الجسم الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع بسرعة أكبر، مما يؤدي الى استهلاك أقل للسعرات الحرارية.
2. الاستغناء عن وجبة الفطور
من العادات الغذائية السيئة إهمال وجبة الفطور. تعتبر وجبة الفطور من أهم الوجبات حيث أنها توفر للجسم الحصول على المواد الغذائية بعد اتقطاع ساعات طويلة عن الطعام خلال فترة الليل. ويفقد الكثير من الناس شهيتهم لتناول وجبة الفطور بسبب شرب السوائل الساخنة مثل القهوة أو الشاي أو الحليب مباشرة عند نهوضهم من النوم، فيختفي شعورهم بالجوع، وسرعان ما يشعرون بالتعب والإعياء بوقت قصير بعد ذلك بسبب عدم تناول وجبة الفطور.يفضّل أن تتكوّن وجبة الفطور من:-
أغذية غنيّة بالبروتين: بيض، أجبان 5% دسم، حليب 1% دسم.
- أغذية نشوية: خبز مصنوع من طحين قمح كامل
- خضار
- نوع من الدهون بكمية قليلة: زيت زيتون أو زيتون
وتعتبر وجبة الفطور في غاية الأهمية أيضا لطالب المدرسة حيث تشبر الأبحاث أن الأداء العقلي للطالب وقدرته على التركيز يرتفع عندما يتناول الطالب وجبة الفطور.


3. الإكثار من الأغذية المصنّعة
يرتبط استهلاك الأغذية المصّعة بالعديد من الاضطرابات الصحية والأمراض المزمنة. والمقصود بالأغذية المصنّعة هي تلك المنتجات الغذائية غير الموجودة في الطبيعة وإنما تنتجها الشركات الغذائية مثل البسكوت، الحلويات، النقرشات المالحة، الشوكولاتة، الحلاوة، الملبس، الخ. تختلف الأغذية المصنّعة عن الأغذية الطبيعية في كونها أكثر كثافة بالسعرات الحرارية من الأغذية الموجودة في الطبيعة مثل الخضار، الفواكه، الحبوب، والبقوليات.
منقول لعيوووونكم
لسعة شقاوه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عذبة الروح
مــــديـــــره
مــــديـــــره
عذبة الروح


تاريخ التسجيل : 01/08/2009
عدد المساهمات : 396
الجنس : انثى
الموقع : بعيون محبيني
المزاج : هناك ثلاث عادات غذائية سيئة ، تعرفوا عليها _25

هناك ثلاث عادات غذائية سيئة ، تعرفوا عليها Empty
مُساهمةموضوع: رد: هناك ثلاث عادات غذائية سيئة ، تعرفوا عليها   هناك ثلاث عادات غذائية سيئة ، تعرفوا عليها Emptyالأربعاء أغسطس 05, 2009 12:44 pm

لسعو شقاوه

تسلم لنا يمناك غلاي

موضوع حلو حيل

الله يعطيك العافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://3athbtrou7.ahlamontada.com
لسعة شقاوه
مشـــــــرفه
مشـــــــرفه
لسعة شقاوه


تاريخ التسجيل : 02/08/2009
عدد المساهمات : 441
الجنس : انثى
المزاج : هناك ثلاث عادات غذائية سيئة ، تعرفوا عليها _23

هناك ثلاث عادات غذائية سيئة ، تعرفوا عليها Empty
مُساهمةموضوع: رد: هناك ثلاث عادات غذائية سيئة ، تعرفوا عليها   هناك ثلاث عادات غذائية سيئة ، تعرفوا عليها Emptyالأربعاء أغسطس 05, 2009 1:04 pm

الله يعافيك

يسعدني ويشرفني مرورك

لسعة شقاوه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
tulip
مشـــــــرفه
مشـــــــرفه
tulip


تاريخ التسجيل : 03/08/2009
عدد المساهمات : 185
الجنس : انثى
المزاج : هناك ثلاث عادات غذائية سيئة ، تعرفوا عليها _38

هناك ثلاث عادات غذائية سيئة ، تعرفوا عليها Empty
مُساهمةموضوع: رد: هناك ثلاث عادات غذائية سيئة ، تعرفوا عليها   هناك ثلاث عادات غذائية سيئة ، تعرفوا عليها Emptyالسبت أغسطس 22, 2009 3:07 am

طرح مميز وراائع
يسلمووو
ربي يعطييك العافيه
tulip
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لسعة شقاوه
مشـــــــرفه
مشـــــــرفه
لسعة شقاوه


تاريخ التسجيل : 02/08/2009
عدد المساهمات : 441
الجنس : انثى
المزاج : هناك ثلاث عادات غذائية سيئة ، تعرفوا عليها _23

هناك ثلاث عادات غذائية سيئة ، تعرفوا عليها Empty
مُساهمةموضوع: رد: هناك ثلاث عادات غذائية سيئة ، تعرفوا عليها   هناك ثلاث عادات غذائية سيئة ، تعرفوا عليها Emptyالسبت أغسطس 22, 2009 3:35 am

Tuilp
مرورك اسعدني ..

لسعة شقاوه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روحي تحبك
مشـــــــرفه
مشـــــــرفه
روحي تحبك


تاريخ التسجيل : 04/08/2009
عدد المساهمات : 165
الجنس : انثى
المزاج : هناك ثلاث عادات غذائية سيئة ، تعرفوا عليها _54

هناك ثلاث عادات غذائية سيئة ، تعرفوا عليها Empty
مُساهمةموضوع: رد: هناك ثلاث عادات غذائية سيئة ، تعرفوا عليها   هناك ثلاث عادات غذائية سيئة ، تعرفوا عليها Emptyالخميس أغسطس 27, 2009 11:09 am

يسلمووووووووو
خيتووووو
يعطيك الف عافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لسعة شقاوه
مشـــــــرفه
مشـــــــرفه
لسعة شقاوه


تاريخ التسجيل : 02/08/2009
عدد المساهمات : 441
الجنس : انثى
المزاج : هناك ثلاث عادات غذائية سيئة ، تعرفوا عليها _23

هناك ثلاث عادات غذائية سيئة ، تعرفوا عليها Empty
مُساهمةموضوع: رد: هناك ثلاث عادات غذائية سيئة ، تعرفوا عليها   هناك ثلاث عادات غذائية سيئة ، تعرفوا عليها Emptyالجمعة أغسطس 28, 2009 8:20 pm

تسلمي ع الرد ,,

دمـتـ بود ـي..

لسعة شقاوه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قلبي أسيرك
روح نشيطه
روح نشيطه



تاريخ التسجيل : 05/08/2009
عدد المساهمات : 110
الجنس : انثى
المزاج : هناك ثلاث عادات غذائية سيئة ، تعرفوا عليها _27

هناك ثلاث عادات غذائية سيئة ، تعرفوا عليها Empty
مُساهمةموضوع: رد: هناك ثلاث عادات غذائية سيئة ، تعرفوا عليها   هناك ثلاث عادات غذائية سيئة ، تعرفوا عليها Emptyالإثنين سبتمبر 07, 2009 12:22 pm

يعطيك الف الف عافيه
ومشكووور

ودي
ٌقبل
ردي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لسعة شقاوه
مشـــــــرفه
مشـــــــرفه
لسعة شقاوه


تاريخ التسجيل : 02/08/2009
عدد المساهمات : 441
الجنس : انثى
المزاج : هناك ثلاث عادات غذائية سيئة ، تعرفوا عليها _23

هناك ثلاث عادات غذائية سيئة ، تعرفوا عليها Empty
مُساهمةموضوع: رد: هناك ثلاث عادات غذائية سيئة ، تعرفوا عليها   هناك ثلاث عادات غذائية سيئة ، تعرفوا عليها Emptyالثلاثاء سبتمبر 08, 2009 2:03 am

يسلمووو على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
هناك ثلاث عادات غذائية سيئة ، تعرفوا عليها
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» مكالمة لم يرد عليها=1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عذبة الروح :: عذبة المطبخ والصحة :: عذبة الصحي-
انتقل الى: