tulip
مشـــــــرفه
تاريخ التسجيل : 03/08/2009
عدد المساهمات : 185
الجنس : 
المزاج : 
 |  موضوع: هل تجلس فترة طويلة على النت؟؟؟إذا هذه نصائح مفيدة لسلامة العيون الثلاثاء سبتمبر 01, 2009 3:05 am | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.الخطوة الأولى:-كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أع ينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..
منقول للإفادة  | |
|
لسعة شقاوه
مشـــــــرفه
تاريخ التسجيل : 02/08/2009
عدد المساهمات : 441
الجنس :
المزاج : 
| | موضوع: رد: هل تجلس فترة طويلة على النت؟؟؟إذا هذه نصائح مفيدة لسلامة العيون الخميس سبتمبر 03, 2009 1:28 am | |
| يعطيك العافيه Tulip على النصاااائح .. دمتي بحفظ الرحمن .. لسعة شقاوه  | |
|
tulip
مشـــــــرفه
تاريخ التسجيل : 03/08/2009
عدد المساهمات : 185
الجنس :
المزاج :
| |
